水泳で体脂肪を効率よく消費するには！
久しぶりにジムでアクアビクスとスイミング
の後はゆっくり人口温泉にはいってきました！
本日のメニューは
アクアビクスを30分
アクアウォーキング15分
クロールと平泳ぎ15分ペースはゆっくり250mずつトータル500m
泳いだ後アクアマッサージを3分して
ジムの人口温泉でゆっくりつかり、サウナにも5分入った！
適度な運動、そしてお風呂につかりサウナで汗をかいてリラックスできた！
プールで泳ぐ前とお風呂上がりで
なんと、体重がぴったり1キロ減っていた！
すこい！
スイミングは全身運動で代謝も上がり健康に良いとは聞いていたが1時間の運動でこんな体重が減った事にびっくりした。
で、スイミングでの消費カロリーが気になってしらべてみた！
このサイトにいろいろ詳しく書かれていた！
https://vokka.jp/835
このサイトで書かれていた
そして、
効率よく体脂肪をへらすには
↓↓↓↓
平泳ぎでゆっくり時間かけて泳ぐ！
1時間で600カロリー消費できる！
これからは平泳ぎをゆっくり泳いでみよう！
